Queime a gordura da barriga em casa, com esses 4 exercícios


Além do desejo de ter um corpo bonito, a saúde deve ser uma das maiores preocupações, quando se pensa em perda de peso.

E para obter saúde, podemos ir além dos nossa zona de conforto. Que tal começar praticando alguns exercícios?

Esses 4 exercícios a seguir, vão ajudar a eliminar alguns quilos além de melhorar a resistência e oxigenação do corpo.

Todos eles podem ser feitos em casa. Sem a necessidade de gastos, ou desculpas de não poder ir a academia.

1. Cobra

No chão, deite sobre o colchonete, com as mãos na altura do peito, apoiando as palmas.
Levante-se esticando os braços, deixe a coluna reta e contraia o músculo abdominal, mantendo-se sustentada pela ponta dos pés.

2. Bicicleta

Deitado sobre o colchonete, levante as pernas em posição de pedalar.
Faça isso de maneira devagar, muita velocidade vai fazer você cansar muito rápido e desistir da atividade.

3. Prancha

Apoie o corpo com as mãos, os braços e os cotovelos no solo.
Fique o quanto aguentar. Repita, fazendo 3 séries.
Apesar de cansativo, é um exercício que vale a pena.

4. Barco

Sente-se no chão, incline-se, mantendo as pernas para cima em linha reta.
Tente ficar o máximo que conseguir.

Mantenha uma alimentação saudável com a pratica desses exercícios, com certeza você vai adquirir aquela barriguinha que você tanto deseja.

Caso tenha problemas de coluna, consulte um médico antes de fazer .

Fonte: curapelanatureza


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